jak zdjecia

witam, mam 15 lat i od jakiegoś miesiąca zaczełem ćwiczyć w domowych warunkach przy uzyciu ciężaru własnego ciała. mam pytanie czy poniższe treningi są dobre i czy moge je wykonywać wszystkie 3(klata,plecy,brzuch) na jednym treningu i tak co 2 dzien(pon,środ,piąt)potrafie zrobic wszystkie obowdy wszystkie ćwiczenia i wszystkie powtorzenia tak jak [...]

[...] wiem ze ten temat były poruszany nie jeden raz nie 2 ale czytałem fora odpowiedzi były dosyć ubogie i nic za bardzo nie można było z nich wywnioskować }:-((chodzi mi o to jaki rozmiary w bicepsie w klacie trzeba mieć żeby zacząć się rzeźbić:-? np. moim celem jest mieć budowę hmmm coś na podobnie tego zdjęcia eksperci którzy przebywają na [...]

Ostatnio zauważyłem że moje plecy na zdjęciach wyglądają miernie, zastanawiam się czy jest to spowodowane słabo rozwiniętym najszerszym grzbietu czy słabym pozowaniem, jak to waszym zdaniem wygląda? Ustalić jakiś priorytet na plecy, zmienić trening? Inne zdjęcia: https://www.sfd.pl/Ocena_2_lata_na_si%C5%82owni-t1182298.html Jeśli chodzi o plecy [...]

[...] prosiłem oporady znajomych radzili więcej powtórzeń mniejszym ciężarem i więcej ćwiczeń..Prosił bym oporade specjalistę fitness modela osobe co ćwiczy długi okres na rzeźbę jak ćwiczyć i czego niejeść przedewszystkim oraz jak się odżywiać by powstał tkz "kaloryfer" posiadam tkz mała oponke i chciałbym też wkońcu sie jej pozbyć a [...]

Cwicze juz prawie 4 rok. Przerw nie miałem. Suplementów zadnych nie brałem. Diety tez nie stosowałem. Starałem sie jesc tylko wiecej rzeczy takich jak mleko, jogurty... . Prosze o ułozenie planu treningowego. co mam poprawic w swojej sylwetce. Moj ostatni plan treningowy wygladał nastepujaca: PON. klata biceps i brzuch! SROD plecy triceps. PIAT [...]

Tak jak w temacie sprzedam sztange prosta,łamanA,ławke ze stelarzem i obciążenie 2x10kg.Używane około miesiąca teraz już nie potrzebuje,bo mam blisko siłownie.Sprzedam tanio. sztanga prosta gwintowana 180cm śr. 28mm- 60zl sztanga łamana gwintowana 120cm sr.28mm- 45 obciążenie 2x10kg- 70zl lawka ze stelarzem- 140 cena za całosc 290zl kontakt [...]

Witam was, Na wstępie przedstawię się bo zostanę tu na dłużej. Jestem Marcin i mam 18 lat. Mój staż to jakieś półtorej miesiąca. Przejdę do sedna sprawy. Moim wielkim problemem jest lipomastia (zdjęcia niżej ale doszedłem do tego, że to lipo). Aktualnie w walce z nią i w walce o dobrą sylwetkę zacząłem taki o to styl życia: 3xTyg - Bieganie 3xTyg [...]

Tak jak w temacie macie tu pare fotek waga na czczo 85 najedzony 87 pas na czco 78 najedzony 83 Te zdjecia sa jak jestem najedzony to narazie dwa wstawie wiecej jak zobacze jak to zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116fb152aa8b4490ab801a47a43f7484.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34e897553a904deba371bf9616843b8e.jpg

[...] daję gwarancję. W swojej ofercie mam też drukarki, skanery, wszelkie płyty, karty graficzne, sieciowe. Co do sprzętu AGD za cene od 790zł możesz mieć zestaw naprawde dobrej jakości niemieckich firm w sklad którego wchodzą kuchenka gazowa, pralka i lodówka. Dla osób z SFD możliwość negocjacji cen. Chętnie odpowiem na wasze wszelkie pytania, [...]

Jak w temacie: ile wynosi dotychczasowy rekord polski, europy i świata w rzucie piłeczką tenisową (palantową)?. Za dane polecą sogi. (Findi postaraj się). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki [...]

[...] zaczałem się rozciągać od 1 grudnia. takie postanowienie, ponieważ miałem ogromne przykurcze oraz totalny brak ruchomości w kręgosłupie. Zawsze było mi głupio na wfach jak inni dotykali palców u nóg a ja miałem pół metra:) wrzuce 4 zdjęcia ukazujące mój postęp. chciałbym w ten sposób pokazać że dla chcącego nic trudnego... trzeba tylko [...]

[...] 2x1.5kg. Nastepnie hantla 11kg sklada sie z: gryf 0.5kg. 2x4kg. 2x0.75kg. 2x0.5kg. Obciazenie i gryfy toczone sprzedam razem lub osobno koszty wysylki wg.poczty polskiej lub jak kto woli kurier, mozliwosc odbioru osobistego na terenie Katowic. Czekam na rozsadne propozycje, 50 zl za 2 hantle kto da wiecej? Zdjecia slabej jakosci bo robione [...]

Cześć tak jak w temacie początkowo ważyłem 91kg obecnie po 2,5msc redukcji waga pokazuje 84-84.5kg. Od dwóch tygodni jestem na zerowym bilansie kalorycznym i tak chcę przetrzymać po redukcji do końca roku, wiadomo święta 2-3dni więcej jedzenia. Tylko co robić od nowego roku??? Wrzucam zdjęcia wykonane na czczo oraz podaje obecne wymiary: [...]

gdzie kupic i ile kosztuje,moze mi ktos napisac jak uzywal tej opaski i jakie sa skutki.Czy te opaski nierobia odciskow i czy morzna pracowac i majac ta opaske .prosze pokazac zdjecia w interneci jak one wygladaja bo w telewizi nie mozna tak dobrze pooglondac bo obrazek tej opaski szybko znika i juz pokazuja cos innego

[...] . Ćwiczę na siłowni na masę 4 miechy . I mam nadmiar tłuszczy około 3-5kg . Wiek : 15lat. Wzrost:173 Waga 70kg. Tak diety nie utrzymuje , ruszam się w miare tak jak każdy . Chciałbym schudnąć z tłuszczy wiem że to łatwe nie jest . Proszę o kilka porad co jeść a czego nie. Na diete mnie nie stać taką 15zł dziennie . Ale mogę tam np [...]

[...] wyrobic widoczne miesnie brzucha, klate, biceps, triceps. Jakie cwiczenia polecacie oraz ile i po ile serii, czy nie zaszkodzi trening w rosnieciu. Nizej umieszczam zdjecia jak wygladam teraz, z gory dzieki za odpowiedz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c514160cd93c47d19a6212d2e06d9f1f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5be7b220ad4e430ba50d7ac969d49457.JPG

[...] oplaca sie to załadować czy nie? To tylko 5 strzałów a słyszalem ze na pierwszego cykla to przynajmniej 10.Ale to jest decajet 200 i on mówil że te 5 strzałów zadziała jak 10 zwykłej Czy lepiej to sprzedać i zakupić sobie jakies białeczko? ile to może być warte? Zobaczcie zdjecia. Czekam na rady. Dzięki [...]

[...] założyć dziennik treningowy, aby bardziej zmotywować się do pracy. Myśle że będziecie wyrozumiali. Prosze nie krytykować mojego wyglądu itd. ponieważ jestem świadomy tego jak wyglądam, a trenuje po to żeby coś zmienić . Zdjęcia robione są po tygodniowe przerwie związanej z chorobą. [...]

Co mam zrobić, żeby "przypakować"?? Najbardziej mi zależy na bicepsie i klacie. Jak możecie rozpiszcie mi wszystko co się da, bo się kompletnie nie znam, a chce trenować. Jestem wytrwały i dążę do celu, więc jeśli mi napiszecie co robić itp. postaram się to zrobić i za kilka miesięcy przyśle wam moje zdjecia z przed i po ;) moje aktualne wymiary [...]

Witam Do sprzedania mam prawie nową konsole Xbox 360 arcade która ma około 5 miesięcy. Wygląda jak nowa, nie jest zbanowana, nie była przerobiona. Zestaw zawiera: - konsole xbox 360 arcade, - kartę pamięci, - pełne okablowanie, - wszystkie książeczki i dokumenty, - 2 oryginalne pady w tym samym kolorze, - 9 płyt z grami (wszystkie oryginalne): 1) [...]